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小暑节气话养生:运动有门道 养心、防湿健脾胃很重要

2023-07-07 18:53:08 央视网


(资料图)

央视网消息:今天(7月7日)是小暑,顾名思义,暑是炎热的意思,小暑就是小热,还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的节气大暑。同时,头伏也正是在小暑节气。我们也温馨提示一下大家,进入小暑要注意养生。

民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,预示着高温、高热、高湿的天气将频繁出现。中医讲“春夏养阳”,就是讲在暑气逼人的环境下,很容易导致阳气过于旺盛,因此要特别注意养阳气。

辽宁沈阳市第六人民医院中医康复科主任 田霞:这个时候我们要尽量少运动,但是少运动并不是说不运动,尤其要在早晚凉爽的时候,我们建议散步、慢走,这样的活动比较好,要微微出汗,不要大汗淋漓。

此外,小暑要注意养心,同时,防湿健脾胃也很重要,小暑节气是消化道疾病多发的时节,要注意对脾胃的保养。

辽宁沈阳市第六人民医院中医康复科主任 田霞:在天气热的时候我们要多喝粥,多吃有清热解暑功效的食品。对于蔬菜,我们要多吃绿叶的蔬菜,还有一些瓜类。